Лечебная физкультура

Лечебное значение комплексов физических упражнений состоит в том, что интенсивные сокращения мышц таза в сочетании с перепадами внутрибрюшного давления являются прекрасным естественным массажем простаты. При остром простатите гимнастика противопоказана.

Для больных с хроническим простатитом обычно рекомендуются следующие упражнения:

1. Исходное положение: стоя, ноги расставлены шире плеч, руки на поясе. Сведите и разведите ноги, скользя.

2. Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки за спиной. Согните ногу в колене, отведите колено в сторону, выпрямите ногу в сторону, опустите. Повторите движения другой ногой.

3. Сидя на табурете, вытянуть ноги вперед, поднять их, развести в стороны, опустить.

Упражнения для устранения застойных явлений в малом тазу и улучшения кровообращения.

Упражнение 1. На боку. Подтягивание согнутой ноги к груди. Круговые движения прямой ногой. Попеременное и одновременное отведение прямых ног в противоположную сторону.

Упражнение 2. Лежа. Попеременный и одновременный подъем прямых ног. Движения ног, как при плавании кролем на груди, брассом. Разведение прямых ног с последующим скрещиванием. Сгибание спины с опорой на руки и без опоры.

Упражнение 3. Лежа. Приведение и разведение прямых ног; движения, напоминающие езду на велосипеде, приподнимание таза с одновременным стоянием стоп на полу и разведением коленей. Попеременно и одновременно подтягивая согнутые в коленях ноги к груди.Для повышения тонуса мышц тазового дна и улучшения кровоснабжения предстательной железы рекомендуется втягивать анус 20 раз утром и вечером, напрягая мышцы.