Как восстановиться после панических атак?

Паническая атака – это состояние сильнейшего страха, тревожности, которое сопровождается различными физическими расстройствами – сильным сердцебиением, нехваткой воздуха и тяжестью дыхания, сильным потоотделением и подобными состояниями. Термин «паническая атака» появился в 1980 году, а до этого психиатры называли такое состояние тревожным расстройством.

Как понять, что начались симптомы

Приступ «панической атаки» может быть вызван разными причинами и предугадать его, как правило невозможно, он начинается внезапно, точно также, как и заканчивается, и может длиться от нескольких минут до суток. Если такие приступы кратковременные и нечастые, то с ними легко справится и восстановиться самостоятельно. А когда приступы «панической атаки» случаются часто и продолжительны по времени, то они очень сильно выматывают человека и справиться с ними самостоятельно зачастую бывает просто невозможно.

Как понять, что начались симптомы панических атак

Что может послужить развитию паники

Чтобы понимать, как справиться с «панической атакой» необходимо выяснить причину, по которой она возникла. Причинами могут быть:

  • Длительная стрессовая ситуация.
  • Депрессия.
  • Длительный прием сильнодействующих препаратов.
  • Алкоголизм.
  • Климакс.
  • Беременность и роды.
  • Сердечно-сосудистые заболевания и заболевания вегетососудистой системы.
  • Психические заболевания.

От причины, по которой возникла «паническая атака» зависит способ и длительность лечения. Тяжелее всего лечатся приступы, возникшие вследствие тяжелой депрессии, климакса, родов и психических заболеваний. В остальных случаях достаточно убрать причину, и приступы пройдут сами собой.

Что может послужить развитию паники

Как справится с паникой

Стандартное лечение от «панических атак» включает:

  • Прием успокоительных средств. Так как, это реакция нервной системы, следовательно, необходимо ее успокоить, лучше, если это будут травы, такие как пустырник, пион, мелиса, валерьяна, мята. Очень хорошо заварить травяной чай.
  • Физические упражнения обязательно должны входить в реабилитационный комплекс лечения, но интенсивность лучше скорректировать со специалистом, потому что интенсивная физическая нагрузка может не пойти на пользу. Полезна будет расслабляющая тело физическая нагрузка, например, плавание в бассейне. Хорошо влияют на общее состояние дыхательные упражнения, которые незаменимы в острые периоды.
  • Полноценное питание обязательно, но в такой период лучше исключить из рациона, жирную и острую пищу, а увеличить употребление овощей и фруктов. И обязательное потребление не менее 1 литра в сутки чистой воды.
  • Прогулки на свежем воздухе перед сном, чтобы легче было уснуть, так как «панические атаки» очень часто сопровождаются последующей бессонницей, что еще сильнее выматывает человека в этот период. Полезным будет на ночь выпить несколько капель корвалола с добавлением капельки меда в теплой воде, это сделает сон крепким и продолжительным.
  • Занятие любимым делом, хобби, получение положительных эмоций поможет быстрому восстановлению после тяжелых приступов. Желательно, чтобы это было в группе людей, чтобы человек меньше оставался наедине с собой.
  • В острые периоды приступов «панических атак» очень важно отвлечь внимание на что-то другое, любое движение, глоток воды, дыхательные упражнения облегчат тяжелое состояние в этот период.
  • Консультация у специалистов, в зависимости от причины возникновения приступов «панической атаки». Это может быть, кардиолог, гинеколог, эндокринолог, невролог, психолог и в крайнем случае психиатр. Такие состояния очень хорошо поддаются коррекции гомеопатическими препаратами, поэтому можно проконсультироваться у врача-гомеопата. Специалист поможет справиться с тяжелыми приступами, и скорректирует лечение на этот период.
Как справится с паникой

И все-таки «панические атаки» — это не болезнь, а лишь реакция организма на какие-то внешние или внутренние изменения, которые со временем пройдут. Поэтому не стоит их бояться, а нужно набраться терпения и жить полноценной жизнью.

Adblock detector