Гимнастика после инфаркта в домашних условиях

Инфаркт миокарда — сложное заболевание, которое реально угрожает жизни человека. Очень часто люди, которые перенесли инфаркт на всю жизнь остаться инвалидами, но чтобы избежать тяжелых и сложных последствий, необходимо своевременно заниматься реабилитацией и прислушиваться к рекомендациям врача. Огромную роль в восстановлении играет правильное питание и гимнастика, проводить которую можно и в домашних условиях, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Гимнастика после инфаркта

Раньше считалось, что после инфаркта человек, если выживет, конечно, обязательно останется инвалидом и его необходимо беречь даже от самых малых физических нагрузок. Длительные современные исследования доказали совсем противоположные факты. После перенесенного инфаркта необходимо как можно быстрее приступить к реабилитации, которая как раз и включает в себя активные физические нагрузки. Гимнастика после инфаркта в домашних условиях способна привести к неожиданным и довольно благоприятным результатам, но только в том случае, если выполнять ее правильно и по согласованию с врачом. Физические упражнения после инфаркта миокарда не только не противопоказаны, а, наоборот, должны быть назначены лечащим врачом, так как они приведут к более быстрому выздоровлению и восстановлению организма.

 

Физические нагрузки после инфаркта миокарда и стентирования имеют огромное значение в процессе выздоровления и реабилитации. Они играют важную роль не только в физическом выздоровлении организма, но и для восстановления нормального психологического состояния. Обездвиженность — это ненормальное состояние, которое негативно действует на психику,особенно в том случае, если до болезни человек отличался повышенной активностью. Поэтому необходимо не бояться сделать лишнее движение, а постепенно вводить небольшие нагрузки.

Огромную роль играет ЛФК после инфаркта — особая лечебная физкультура, упражнения в которой разработаны ведущими специалистами. Сначала проводится стационарный этап в больнице. Нагрузки после инфаркта должны быть постепенными — сначала просто присаживание на кровати, подъем конечностей, ходьба. После добавляются подъем по лестнице, пешие прогулки. Ни в коем случае нагрузки не должны быть сильными, так как следует учитывать всю серьезность ситуации и сложное состояние больного.

Лечебная гимнастика

  ЛФК после инфаркта миокарда начинается уже на вторые-третьи сутки после перенесенного приступа. Это при средней тяжести заболевания, при сложной форме приступать можно не ранее, чем через неделю. Сначала необходимо выполнять движения не поднимаясь с постели. Вот некоторые физ упражнения после инфаркта, которые можно выполнять еще в больнице:

  • сгибание и разгибание пальцев рук и ног, манипуляции повторяются 5-7 раз;
  • вращение кистями рук и стопами (до 8 раз);
  • разведение локтей в стороны, достаточно трех-четырех подходов;
  • поочередное сгибание ног;
  • разведение коленей в стороны;
  • одновременное отведение руки, ноги и головы в сторону, достаточно двух-трех раз.

На начальных этапах отрывать тело от постели не рекомендуется. Также при выполнении упражнений очень важна дыхательная гимнастика после инфаркта миокарда. Основная задача на первых этапах — восстановить подвижность рук и ног, восстановить их.

Следующий этап реабилитации в домашних условиях

Если назначена ЛФК после инфаркта миокарда, комплекс упражнений может быть разным, он определяется по усмотрению врача. Сначала больной проходит стационарный режим, потом восстановление в санатории. В домашних условиях все упражнения также должны выполняться под контролем лечащего врача. Идеальный вариант — индивидуальный тренер, который сможет определить допустимые физические нагрузки, будет их постепенно увеличивать и тщательно следить за состоянием больного.

Можно выделить несколько упражнений после инфаркта, которые допустимы в домашних условиях, все они начинаются с исходного положения — руки и ноги на ширине плеч:

  1. Поднимите руки вверх ладонями внутрь, немного потянитесь, сделайте выдох. Опустите руки. Повторить не менее пяти раз.
  2. Поставьте руки на пояс, выполняйте повороты туловища.
  3. Руки на поясе. Повороты туловища, руки также отводятся в сторону.
  4. Наклоны туловища вперед и назад.
  5. Приседания, руки держим на бедрах.
  6. Подъем ног, руки согнуты в коленях. Коленом пытаемся дотянуться до локтя.
  7. Подъем ног, руки вытянуты. Пытаемся дотянуться носками до ладоней.

Также необходимо выполнять ходьбу на месте. Все физические упражнения необходимо делать размеренно, без спешки. Время занятий — не менее 30 минут. Очень хорошо, если есть возможность заниматься в спортзале или на специальных тренажерах. Лучше всего делать универсальные и несложные упражнения, которые отлично сочетают в себе эффективность и безопасность. Заканчивать домашнюю гимнастику рекомендуется ходьбой на месте не менее 10-15 минут.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика после обширного инфаркта способна принести потрясающие оздоровительные результаты и не стоит к ней относиться с недоверием. Правильно разработанные дыхательные упражнения принесут значительное облегчение, ускоряют выздоровление. Не стоит делать слишком большие дыхательные нагрузки, так как они могут привести к перегрузке суставов и повысить артериальное давление.

Есть разработанные специально дыхательные упражнения для людей, которые перенесли инфаркт. Такая гимнастика улучшает состояние, насыщает сердечную мышцу и сосуды кислородом. Здесь, главное, не переборщить с нагрузками, соблюдать все рекомендации врача.

Дыхательные упражнения рекомендуются всем пациентам без исключения, чего не скажешь о полноценных физических нагрузках в спортзале. Упражнения физические необходимо сочетать с дыхательной гимнастикой и именно тогда занятия принесут пользу.

Польза гимнастики для сердца

Безусловно, гимнастика и дыхательные упражнения приносят пользу человеческому организму и укрепляют сердечную мышцу. При правильно назначенной лечебной физкультуре происходит постепенное увеличение сократительной способности сердечной мышцы, усиливается кровообращение, снижается общий уровень холестерина в крови.

Если выбираете режим тренировок после инфаркта, не нужно делать это самостоятельно и полагаться лишь на самочувствие в данный момент, здесь должны учитываться многие другие факторы. Относитесь к своему здоровью с вниманием, проконсультируйтесь с врачом и тренером прежде, чем приступать к лечебной физкультуре.

Adblock detector